Fórmula para cuidar la piel en vacaciones: dermatóloga revela claves
Conozca qué ocurre durante estas fechas y cómo acompañar la piel para que conserve su equilibrio.
En temporada navideña, muchas personas se preparan para viajes, reuniones familiares o actividades al aire libre. Sin embargo, en medio de esa dinámica, la piel enfrenta cambios relevantes: mayor exposición al sol, variaciones en los horarios de descanso, consumo distinto de alimentos y posibles desbalances en hidratación.
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Todo lo anterior puede impactar el estado cutáneo si no se toman medidas preventivas. Por esta razón, se vuelve fundamental entender qué ocurre durante estas fechas y cómo acompañar la piel para que conserve su equilibrio.
¿Cómo cuidar la piel en vacaciones?
Durante los periodos de recreación, la piel se enfrenta a factores como radiación ultravioleta, agua de mar, cloro de piscina, sudoración constante y ambientes abiertos.
Sumado a esto, los hábitos festivos también influyen: alimentación elevada en azúcares y grasas, consumo de bebidas alcohólicas y descanso inadecuado. Estas situaciones pueden relacionarse con deshidratación cutánea, inflamación y dificultad en los procesos naturales de reparación.
Ante este panorama, resulta conveniente adoptar rutinas claras que incluyan fotoprotección adecuada, antioxidantes y apoyo constante a la barrera cutánea mediante hidratación interna y externa.
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Fórmula para cuidar la piel en vacaciones: dermatóloga revela claves
¿Qué recomiendan los dermatólogos para proteger la piel?
En este punto entra la orientación médica. La dermatóloga Dra. Carolina Morales experta en Fototerapia, Mapeo Corporal y Dermatoscopía Digital, con diplomatura en dermatología estética y cosmética y miembro de CILAD, explica de manera precisa qué ocurre en la piel y cómo acompañarla durante estas fechas.
La doctora Morales señala que, al llegar celebraciones y descansos prolongados, es habitual que aumente la exposición al sol y cambien los hábitos cotidianos. Por eso, plantea tres pilares esenciales:
- Uso de protector solar con SPF 50 y reaplicación periódica.
- Inclusión de antioxidantes como vitamina C, niacinamida o resveratrol.
- Hidratación constante para apoyar la barrera cutánea.
La especialista también aclara que el descanso insuficiente tiene impacto directo. Cuando las horas de sueño disminuyen, la piel reduce su capacidad de reparar el daño generado por la radiación ultravioleta y se incrementa el cortisol, lo que se asocia con procesos inflamatorios y envejecimiento prematuro. Por ello, el sueño adecuado forma parte del cuidado cutáneo.
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¿Cada cuánto aplicar protector solar y cuánta cantidad usar?
La Dra. Carolina Morales detalla aspectos prácticos que suelen generar dudas. Indica que, en condiciones normales de exposición, la reaplicación del protector debe hacerse aproximadamente cada dos horas. Sin embargo, si hay contacto frecuente con agua, sudoración intensa, piscina o mar, el tiempo se reduce entre 40 y 80 minutos.
En cuanto a la cantidad, explica que para el rostro se sugiere el equivalente a “dos dedos” completos, lo cual corresponde aproximadamente a 1 ml de producto. Para el cuerpo, la referencia son 30 ml, cercanos a dos cucharadas soperas, con el fin de garantizar cobertura adecuada.
¿Cómo evitar manchas, deshidratación y cambios en la piel?
La dermatóloga menciona que los hábitos festivos también influyen notablemente. El alcohol, por ejemplo, actúa como diurético y favorece la pérdida de agua y electrolitos, lo que se refleja en deshidratación general y cutánea. Además, puede estimular la vasodilatación facial, lo que facilita la aparición de ojeras marcadas y piel con apariencia apagada.
Para contrarrestar esto, la doctora Morales recomienda:
- Mantener hidratación adecuada con agua y electrolitos.
- Utilizar cremas humectantes con ácido hialurónico y ceramidas para apoyar la barrera de la piel.
- Continuar con el uso de antioxidantes de forma tópica y sistémica.
- Incorporar limpiadores dermatológicos según el tipo de piel para una rutina equilibrada.
Finalmente, resalta que factores como sol intenso, cambios en horarios, estrés festivo y exposición constante pueden activar melanocitos, lo que favorece la aparición o reactivación de manchas como el melasma. Por eso, la prevención y el cuidado constante son la mejor estrategia durante estas fechas.
Fuente
Alerta Bogotá.
