Sube Monserrate: el reto bogotano que abrió inscripciones y es gratis
Los bogotanos y bogotanos tendrán nuevamente la oportunidad de participar en una edición más de esta icónica carrera.
Una vez más, el Instituto Distrital de Recreación y Deporte (IDRD) abrió la convocatoria para una de las competencias más exigentes y emblemáticas de Bogotá.
Sube Monserrate, una carrera gratuita que invita a los amantes del deporte y la aventura a conquistar los 1.605 escalones que conducen hasta la cima del icónico cerro.
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Con un recorrido de 2.4 kilómetros, esta prueba de ascenso se ha consolidado como uno de los retos físicos más esperados dentro del Festival de Verano, gracias a su exigencia y por la experiencia única que ofrece al recorrer uno de los paisajes más representativos de la capital colombiana.
¿Cuándo y dónde inscribirse a Sube Monserrate 2025?
El IDRD anunció la apertura de 2.000 cupos para participar en esta edición del reto Sube Monserrate.
La inscripción es personal, gratuita e intransferible, y se cerrará en todos los puntos una vez se agoten los cupos disponibles.
Fechas y horarios de inscripción:
- Sábado 19 de julio y domingo 20 de julio de 2025
- Horario: de 9:00 a. m. a 4:00 p. m. o hasta completar cupos.
Requisitos:
- Presentar la cédula de ciudadanía.
- Hacer la inscripción de manera presencial.
Puntos habilitados para la inscripción:
- CEFE Tunal.
- CEFE San Cristóbal.
- CEFE Cometas.
- CEFE Fontanar del Río.
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🗓️ Inscripciones:
19 y 20 de julio en los CEFE Tunal, San… pic.twitter.com/MuzpNZ2XpP— 🟨🟥Recreación y Deporte (@IDRD) July 15, 2025
Recuerde que después del ascenso a la cima, deberá hacer el retorno por medio de funicular o teleférico que tiene un costo de 10.500 hasta las 12 p.m. y será asumido por el participante.
Entrega de kits oficiales de Sube Monserrate 2025
Una vez hecha la inscripción, los participantes deberán reclamar su kit oficial el día 1 de agosto de 2025, en jornada continua de 9:00 a. m. a 4:00 p. m., en el siguiente punto:
Dirección: Plaza de los Artesanos - Avenida La Esmeralda No. 63A-52.
Requisitos para reclamar el kit:
- Presentar la cédula de ciudadanía de la persona inscrita.
- Mostrar el código de inscripción recibido al momento del registro.
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7 recomendaciones para prepararse para el ascenso a Monserrate
Debido a la exigencia física que representa subir los más de mil quinientos escalones, es fundamental hacer una preparación adecuada. Estas son algunas recomendaciones previas para llegar en óptimas condiciones:
- Entrenar con anticipación: hacer caminatas, escaleras o entrenamientos funcionales para fortalecer piernas y mejorar la resistencia cardiovascular.
- Hidratarse correctamente: aumentar el consumo de agua los días previos y evitar bebidas azucaradas o alcohólicas.
- Dormir bien la noche anterior: un descanso adecuado permite una mejor recuperación muscular y mayor rendimiento.
- Evitar comidas pesadas antes del evento: optar por alimentos ligeros y fáciles de digerir.
- Revisar el estado del calzado: usar zapatos deportivos con buen agarre y en condiciones óptimas para evitar resbalones.
- Aplicar protector solar: la exposición al sol puede ser intensa durante el ascenso.
- Llevar una actitud mental positiva: visualizar el recorrido como un reto personal puede ser un gran impulso.
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Consejos clave para la competencia
Durante la carrera, seguir ciertos lineamientos puede marcar la diferencia entre un ascenso seguro y una experiencia incómoda:
- Consumir alimentos ricos en carbohidratos antes de la prueba, como pasta, caldos o aguapanela.
- Hacer un calentamiento adecuado que incluya estiramientos dinámicos y movilidad articular.
- Usar ropa cómoda y calzado probado previamente para evitar roces o molestias durante el trayecto.
- Controlar la frecuencia cardiaca y mantenerla dentro de un rango seguro, según el nivel de entrenamiento.
- Tras completar la carrera, estirar adecuadamente para facilitar la recuperación muscular y prevenir lesiones.
Sube Monserrate representa un encuentro con el cuerpo, la voluntad y la ciudad. Esta es una oportunidad única para medir capacidades físicas, conectarse con la naturaleza bogotana y formar parte de una comunidad activa que celebra el bienestar a través del deporte.
Fuente
Alerta Bogotá.
