¿1.000 calorías en una hora? Estos ejercicios lo dejan delgado

Bogotá se suma a la tendencia mundial del ejercicio de alta intensidad, con un crecimiento visible en nuevas propuestas de entrenamiento. Según datos del IDRD, el 57 % de los bogotanos realiza actividad física regularmente, acumulando un promedio de 350 minutos a la semana. Esta dinámica ha impulsado la llegada de nuevas disciplinas al mercado local del acondicionamiento físico.

Una de las iniciativas más recientes es la cadena de gimnasios boutique Action Black, que ha desembarcado en la ciudad con sesiones diseñadas para permitir la quema de hasta 1.000 calorías en solo 60 minutos. Su enfoque se basa en una metodología que combina neurociencia, tecnología y entretenimiento aplicada al entrenamiento funcional de alta intensidad (HIIT).

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Disciplinas que activan el metabolismo y reducen grasa

El CEO de la cadena, Wilder Zapata, explicó que han desarrollado más de diez modalidades distintas. Entre las más destacadas se encuentran Jab, Savage, Tonic, Sólido, Buum, Giro, Stride, Beats, Tibet, Lestrois y The Garage. Estas rutinas tienen como objetivos principales mejorar la resistencia cardiovascular, lograr una definición muscular más rápida, estimular la quema de grasa y desarrollar fuerza y potencia.

Cada clase está estructurada por bloques que se adaptan a diferentes niveles: amateur, fitness y pro. De esta manera, los usuarios pueden personalizar su entrenamiento según su condición física. Además, se han diseñado programas específicos, como cycling con pesas, boxeo funcional y sesiones intensivas de glúteo, para responder a diferentes objetivos personales.

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Entrenamiento funcional: una tendencia en auge

Esta metodología, también conocida como HIIT indoor, ha demostrado ser eficaz para quienes desean resultados visibles en menor tiempo. Aunque la cifra de 1.000 calorías por hora es referencial, depende de factores como el peso, la edad, el sexo y la condición física de cada persona.

Action Black también anunció el próximo lanzamiento de "Level", una clase innovadora basada en el pilates reformer. Según la marca, su modelo ofrece acceso a todas las disciplinas mediante una sola membresía y los interesados pueden reservar clases gratuitas en sus sedes o a través de redes sociales.

Desde un punto de vista integral, mantener una rutina de ejercicio frecuente no solo contribuye al bienestar físico, sino que también mejora la salud mental. La actividad física ayuda a reducir el estrés, fortalecer el sistema inmunológico y mejorar la calidad del sueño. Según especialistas, incluir el movimiento como parte del día a día es una inversión a largo plazo en salud y calidad de vida.