¿Su hijo vive pegado al celular? Así puede cuidarlo de las redes sociales

¿Cómo influyen las redes sociales en la salud mental de los jóvenes? 

La psicóloga Liliana Carvajal, especialista en Psicología Clínica y de la Salud, explicó que las redes sociales pueden tener dos caras: por un lado, ayudan a comunicarse y expresarse, pero por otro, pueden generar presión, comparación y vulnerabilidad emocional. 

"La adolescencia es una etapa crítica en la construcción de la identidad y la autoestima. La exposición constante a redes sociales puede actuar como una herramienta de conexión, pero también puede convertirse en una fuente de presión, comparación y vulnerabilidad emocional", aseguró la experta. 

¿Cuál es el mayor riesgo de estas tecnologías? 

Uno de los riesgos más graves es que los adolescentes empiecen a depender de la validación externa. Es decir, que su autoestima se vea afectada por la cantidad de “me gusta” o comentarios que reciben. Esta presión puede llevar a desarrollar ansiedad, tristeza y hasta aislamiento social. 

"El uso excesivo de redes sociales puede contribuir a la aparición de síntomas de ansiedad, depresión y aislamiento social. Además, fomenta un sentido de validación externa que puede debilitar la autoestima de los adolescentes", advirtió Carvajal. 

Por eso, desde casa se recomienda establecer horarios claros, promover conversaciones sobre lo que los jóvenes ven en redes, y crear espacios donde puedan hablar sin miedo a ser juzgados. 

El reto de crecer en medio de filtros y vidas "perfectas" 

La adolescencia es la etapa donde se forma la identidad. Y cuando las redes muestran solo cuerpos ideales, lujos y vidas irreales, muchos adolescentes terminan comparándose y sintiéndose insuficientes. 

Para evitar esto, la psicóloga sugiere: 

• Enseñarles a aceptar la diversidad corporal y emocional. 
• Incentivar actividades que fortalezcan sus talentos y valores. 
• Ayudarles a pensar de forma crítica sobre lo que consumen en redes. 

"Es vital que los adolescentes comprendan que lo que ven en las redes no siempre refleja la realidad y que su valor no depende del número de 'likes' que reciban", puntualiza Carvajal. 

¿Qué tan importantes son los apoyos familiares y de amigos? 

Las relaciones familiares y de amistad son clave para que los jóvenes se sientan seguros y comprendidos. Cuando hay diálogo, respeto y afecto, ellos están más preparados para enfrentar lo que ocurre en el entorno digital. 

Además, las condiciones sociales, como el nivel económico, las normas de género y la presión académica, también influyen. Por eso, es importante abordar estos temas desde la comprensión, no desde el castigo o la prohibición. 

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Señales que deben prender las alarmas 

Algunos comportamientos pueden indicar que el joven necesita ayuda: 

• Cambios drásticos en el estado de ánimo o comportamiento. 
• Aislamiento y falta de interés por lo que antes disfrutaba. 
• Bajo rendimiento escolar y expresiones de desesperanza. 

En esos casos, se recomienda: 

• Buscar apoyo de un psicólogo o psiquiatra especializado en adolescentes. 
• Generar espacios de escucha donde el joven se sienta libre de expresarse. 
• Fomentar rutinas de autocuidado emocional como el ejercicio o técnicas de relajación. 

El impacto de la tecnología en la salud mental de los adolescentes no es un asunto que solo les compete a los padres o al colegio. Se necesita el compromiso de todos: familia, educadores, medios e instituciones. 

"La prevención y el acompañamiento cercano son las mejores herramientas que tenemos para proteger la salud mental de nuestros adolescentes", concluye Liliana Carvajal. 

"Hoy más que nunca, es necesario formar generaciones que puedan navegar de manera crítica, segura y saludable en el mundo digital."